Et af vor tids problemer, som rammer både børn og voksne, er afhængigheden af mobiltelefoner. Sandheden er, at næsten alle af os, i mindre grad, er helt afhængig af vores smartphone, enten af faglige årsager eller af andre som fritid, virtuel social kontakt mv. I denne sammenhæng er begrebet digital wellness det bliver et reelt behov.
I denne forstand begyndte Google at integrere Digital velvære app på mange af deres enheder i 2018. I dette indlæg skal vi se, hvordan dette værktøj kan være meget nyttigt til at styre den tid, vi bruger på at se på mobilskærmen, og moderere vores digitale aktivitet.
Mobilafhængighed: et reelt problem
El mobiltelefon Det er en vidunderlig opfindelse, der hjælper os med at kommunikere og forblive forbundet. Men når denne enhed bliver en besættelse, er den effekt, den frembringer, præcis den modsatte: den adskiller os fra andre, isolerer os, udsætter os for en slags slaveri.
Mobilafhængighed defineres som overdreven og usund afhængighed af mobiltelefoner. Symptomerne er tydelige: Brug mange timer af dagen med din mobiltelefon i hånden, tjek konstant sociale netværk, spil spil, send beskeder osv. Vi vågner om morgenen og det første vi gør er at se på smartphone-skærmen; om natten går vi i seng med det i hænderne... En overdreven, usund brug, der genererer afhængighed.
En person, der lider af denne lidelse, vil være irritabel og nervøs, når de ikke kan få adgang til deres telefon. I nogle tilfælde kan du udvikle angst og frustration i bekymrende grad. Det er nogle af hans indvirkning:
- Social isolation.
- Ændringer i adfærd.
- Ændringer i humør
- Vanskeligheder med at sove.
- Kommunikationsproblemer.
- Abstinenssyndrom.
Værst af alt er det dette problem breder sig dag for dag blandt yngre brugere, selvom det reelle antal af dem, der er berørt af denne nye type afhængighed, varierer afhængigt af de anvendte kriterier.
Hvordan appen Digital Wellbeing kan hjælpe os
Dette storslåede værktøj til Android-enheder er et godt våben til at forebygge og undgå problemet med mobilafhængighed. Det giver os blandt andet mulighed for at vide, hvor meget tid vi bruger på at bruge mobilen, samt oprette timere for at begrænse brugen af den. Dette er downloadlinket:
Se den tid, vi bruger med mobilen
En af de ting, vi kan gøre med Digital Wellbeing-applikationen, er at finde ud af, hvordan vi bruger vores egen mobil sidst på dagen. Fordi det første skridt til at undgå problemet er at være opmærksom på det. Sådan kan vi gøre det:
- Til at starte går vi til Indstillinger menu af vores smartphone.
- Derfra åbner vi applikationen digital velvære
Der finder vi en graf, hvor den samlede brugstid for enheden fremgår. For mere specifikt at vide, hvad vi bruger mest tid på, er de mest brugte applikationer fremhævet i forskellige farver. Ved at klikke på hver af dem får vi detaljerede oplysninger om realtid. Derudover vises antallet af modtagne notifikationer og tidspunkterne, vi har låst mobilskærmen op.
Opret timere til at styre app-brug
De oplysninger, som Bienestar Digital giver os om den tid, vi bruger pr. dag eller uge på bestemte applikationer, vil hjælpe os med at identificere mulige problemer og finde en løsning. Det vil sige: hvor vi skal sætte en stopper for vores aktivitet, sætte grænser og styre vores tid bedre.
For eksempel: Lad os forestille os, at der er en applikation, som vi bruger uden kontrol, og som vi investerer for meget tid i. Nå, hvad vi skal gøre er at gå til Kontrolpanel, hvor vi finder en interessant mulighed: oprette daglige timere for hver af vores apps. Tiden, som vi markerer, vil afhænge af mange faktorer, selvom det ideelle er at søge en balance mellem vores reelle behov for brug og vores grad af afhængighed. Hvis vi skulle indstille en 2 timers timer, ville det være den daglige tid til at bruge den valgte app i løbet af dagen, ikke et minut mere.
Takket være denne ressource, når den etablerede daglige tid overskrides, applikationen Det bliver sat på pause til næste dag. På den anden side applikationsikonet vil blive vist i gråt, en visuel advarsel om, at den er blevet midlertidigt deaktiveret af den digitale velvære-timer.
Fra de digitale velværeindstillinger vil vi naturligvis være i stand til at forlænge tidsperioden for timeren eller fjerne den, hvis vi mener, at vi ikke har brug for nogen kontrol.
Konklusion
Vi kan kun bifalde dette initiativ fra Google. Digital Wellbeing-appen er et perfekt værktøj til opretholde balancen mellem vores virkelige liv og vores virtuelle liv. Til de to hovedfunktioner, der er nævnt i dette indlæg, skal vi tilføje andre såsom "sengetidstilstand"-funktionen eller den "distraktionsfri tilstand". Kort sagt den hjælp, vi skal bruge for at undgå at blive afhængige af mobiltelefoner og nyde en sund og afbalanceret brug af vores smartphone.