El Overdreven brug af en mobiltelefon kan forårsage smerte, prikken eller følelsen af, at dine hænder falder i søvn.. For at forhindre dette i at ske, er løsningen at stoppe med at bruge din smartphone i en vis periode eller i det mindste oprette aktive pauser i løbet af dagen. Hvordan planlægger man nu disse pauser?
Mange apps kommer med funktioner kaldet "lydløs tilstand", også kendt som "forstyr ikke". De bruges til at sætte alle typer aktivitet eller applikationsmeddelelser på pause i et bestemt tidsrum. Lad os se, hvordan de virker, og hvad du skal gøre for at aktivere dem.
Hvorfor falder mine hænder i søvn, når jeg bruger min mobiltelefon?
Måden vi holder mobiltelefonen med hænderne er ikke problemet, i sig selv handler det om den tid vi bruger i den position. Dine arme er trukket op, underarmen vendt lidt indad og dine hænder er håndfladen opad og holder udstyret.
Derudover tommelfingrene er de eneste, der bevæger sig, ved at trykke på mobilskærmen, mens resten af fingrene forbliver ubevægelige. Denne stilling får uden tvivl dine hænder til at falde i søvn eller genererer en prikkende fornemmelse i dem.
For at undgå dette vil vi give dig en række tips og anbefalinger, der giver dig mulighed for at give slip på udstyret i et stykke tid. Ledsaget af nogle terapier godkendt af sundhedseksperter, der råder til at gøre dette dagligt:
Aktiver lydløs tilstand eller forstyr ikke på din mobil
Vi ved, at brugen af mobiltelefoner er blevet den nye tilføjelse ifølge Verdenssundhedsorganisationen. Sammen med dem er stoffer, alkohol, sukker og sex, men der er metoder, som teknologien selv tilbyder os for at hjælpe os med at løsrive os fra dette udstyr.
Det er aktivere lydløs tilstand eller forstyr ikke, og består i at forhindre meddelelser eller enhver form for signal i at komme ind i mobiltelefonen i en periode. Dette får os til at bevæge os væk fra dem eller ikke forsøge at se skærmen hvert sekund. For at aktivere denne mulighed skal vi gøre følgende:
Forstyr ikke på Android
- Rul på skærmen fra top til bund for at vise alle teamgenveje.
- Find den, der siger «forstyr ikke» identificeret med ikonet for en halvmåne.
- Tryk på den i et par sekunder for at indtaste dens indstillinger og justere den tid, dato og tid, hvor du ikke vil have nogen til at genere dig.
Forstyr ikke på iPhone
- Indtast iPhone-indstillingerne.
- Vælg "koncentrationstilstand«
- Aktiver indstillingen «forstyr ikke".
- Vælg hvilken funktion du vil justere, så den ikke generer dig.
Med denne mulighed behøver du ikke længere at bekymre dig om de beskeder, notifikationer og opkald, du modtager, ingen af dem vil ringe. Dette vil holde dig væk fra udstyret, så du ikke behøver at bruge det for længe og minimerer de skadelige virkninger på dine hænder fra så mange timers brug.
Bevæg dine hænder og fingre
Når du forlader din mobiltelefon efter at have aktiveret Forstyr ikke-tilstand på dem, skal du lave en aktivitet med dine hænder og fingre. Det er en strækning, så blodcirkulationen forbedres, og vi undgår følelsesløshed eller træthed i vores ekstremiteter med disse anbefalinger:
- Du flytte dem meget langsomt én efter én, udefra til inde og omvendt. Brug din tommelfinger til at strække dem yderligere, indtil de ringer.
- Køb en anti-stress bold og klem den hårdt hver gang du slipper din telefon. Dette vil returnere styrke og modstand til dine hænder.
- ILæg hænderne i varmt vand for at forbedre cirkulationen i fingrene og virker som en vasodilator.
- Forbedre din kost og øge dit forbrug af vitaminer, da mangel på gruppe B og mineraler som magnesium får dine hænder til at falde i søvn.
Med denne guide slipper du helt sikkert smerten, prikken og følelsen af, at dine hænder falder i søvn. Sørg for, at du har timers hvile, væk fra skærmen og rører ved den. Giv dig selv tid til at hvile og forbedre din digital wellness. Del disse oplysninger for at hjælpe andre brugere med at forbedre deres liv.